Salió el sol: cómo cuidar las rodillas al retomar la actividad física

Con la llegada del verano

Muchas personas deciden volver a entrenar al aire libre, correr o practicar su deporte favorito. Es una excelente noticia para la salud y el bienestar, pero también es la época en que aumentan las consultas por dolor de rodilla, una de las molestias más comunes entre quienes retoman la actividad física después de un tiempo de pausa.

El entusiasmo por volver al movimiento muchas veces nos hace olvidar que el cuerpo necesita un periodo de adaptación. Los músculos, tendones y articulaciones deben volver a acostumbrarse a la carga, y cuando eso no ocurre de forma progresiva, la rodilla suele ser la primera en resentirse.

Las causas pueden variar

Pero la mayoría de los casos se deben a sobrecarga, falta de fuerza muscular o errores en la técnica de entrenamiento. También influyen factores como el tipo de calzado, la superficie donde se entrena y la ausencia de un buen calentamiento.

Algunas de las lesiones más frecuentes que vemos en esta época son:

• Tendinopatía rotuliana (o “rodilla del saltador”), frecuente en quienes practican running, fútbol o básquetbol.

• Síndrome de la cintilla iliotibial, típico de corredores y ciclistas.

• Condromalacia rotuliana, desgaste del cartílago que puede causar dolor al subir o bajar escaleras.

Aunque muchas de estas lesiones comienzan con molestias leves, si no se tratan a tiempo pueden transformarse en dolor crónico o limitar el rendimiento deportivo.

Cada rodilla tiene su historia. Por eso, en Clínica CRL realizamos una evaluación médica y kinesiológica completa, que nos permite identificar la causa del dolor y diseñar un tratamiento personalizado según el tipo de lesión, el nivel de actividad y los objetivos del paciente.

Retomar la actividad física no debería doler. La clave está en hacerlo de forma progresiva, con buena técnica, descanso suficiente y una musculatura preparada para soportar la carga. Si el dolor aparece, es una señal de que tu cuerpo necesita atención.

En Clínica CRL, nuestros especialistas te acompañan en el proceso de recuperación para que puedas volver al movimiento con confianza y sin molestias.

Agenda tu evaluación y da el primer paso hacia una recuperación segura y duradera.